توسعه گردشگری ایرانگردی و جهانگردی

آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از  غذاهای تایید شده‌ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم.

اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می‌کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی جذب نمی‌شوند. تنها ۲ الی ۲۰۰ درصد از آهن موجود در گیاهان از طریق سیستم گوارشی بدن وارد خون می‌شود و ۱۵ الی ۳۰ درصد از آن از طریق غذاهای حیوانی تامین خواهد شد. اما خوشبختانه راه حل مفیدی برای اینکار وجود دارد. کافیست ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این ویتامین می‌تواند مقدار جذب آهن غیر هم را افزایش دهد. در ادامه با شش ماده گیاهی حاوی آهن اشنا می‌شوید که هر کدام از آن‌ها با میوه یا سبزیجاتی جفت می‌شود که حاوی ویتامین C است. بنابراین از جذب آهن مطمئن  خواهید شد.

۱. ذهن‌تان را برای خوش‌بینی برنامه ریزی کنید

احساسات ما بر افکار و اعمال‌مان تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل است که وقتی از خراب‌بودن هوا یا گذراندن هفته‌ای پرتنش ناراحتیم، حتی حال خارج‌شدن از تختخواب را هم نداریم.

مشکل این است که اطراف ما پر از چیزهایی منفی شده است که نمی‌توانیم کاری برایشان بکنیم. اما می‌توانیم ذهن‌مان را برای خوش‌بین بودن برنامه‌ریزی کنیم. البته نمی‌توانیم همه‌ی افکار منفی را با داشتن ذهنی مثبت اندیش به دام بیندازیم، اما با روش‌های زیر می‌توانیم مهار آنها را به دست بگیریم:

ما با گریه وارد این دنیا می‌شویم، اما به دلایلی با بالا رفتن سن، عمل اشک ریختن، هم در زنان و هم در مردان، به‌عنوان علامتی از ضعف  تلقی می‌شود. اما عمل غیرارادی گریه کردن، از راه‌های زیادی، درحقیقت به نفع روان، جسم، و روح ماست. جلوی اشک‌های‌تان را نگیرید؛ اگر این‌کار را بکنید، بیشتر به ضررتان است تا به نفع‌تان.

برای این‌که دلیلش را بدانید، بینید وقتی گریه می‌کنید چه اتفاقاتی می‌افتد:

شلوغی و ترافیک سنگین تهران بیشتر از هرچیزی روح ساکنین و گردشگران را آزار میدهد، در این شلوغی گشت و گذار در یک پارک دلنشین حتی برای دقایقی میتواند آرامبخش باشد. در این مقاله سعی کرده ایم برخی از پارک های دیدنی تهران را به صورت مختصر معرفی کنیم تا در آینده در سری مطالب تهرانگردی به معرفی کامل آنها بپردازیم.

با مشاهده تصاویر انسان تصور می کند که این روستا ها متعلق به روایات کتاب داستان های پریان بوده و از رویا به حقیقت مبدل شده اند. با این حال، این روستاها کاملا واقعی بوده و باید زیبایی آنها را تحسین کرد.

به گزارش جام جم آنلاین، در گوشه و کنار جهان روستاهای بسیار زیبا با طبیعتی بکر و معماری منحصر بفرد وجود دارند. برای این گزارش تصاویر 16 روستای رویایی و دل انگیز در نقاط مختلف جهان را انتخاب کرده ایم.

جزیره پنانگ در مالزی یک مقصد باور نکردنی دارای معماری تاریخی و جاذبه های گردشگری فراوان است. می توانید پارک های ملی و یا معماری های باور نکردنی را در این جزیره کشف کنید. از ساختارهای استعماری تا هنر معاصر خیابانی، جزیره پنانگ یک کانون فرهنگی در آسیا به حساب می آید. بهترین آن ها غذاهای فوق العاده مالزی و اسکله زیبای آن است.به همین دلیل است که جزیره پنانگ یک مکان فوق العاده دیدنی محسوب می شود. یک نمای کلی از جاذبه های گردشگری در پنانگ:

8. خو کونگسی Khoo Kongsi

طرح حمایت ترویجی از صاحبان صنایع دستی با عنوان«زبردستان» به منظور حمایت از هنرمندان و نیز معرفی بیشتر صنایع دستی راه اندازی شد.

با رعایت نکات ساده ای در آداب و عادات روزانه می توانید به حفظ سلامتی خود و خانواده تان کمک کنید که 9 مورد از این نکات ساده عبارتند از: