کمخونی
کمخونی (آنمی) به حالتی اطلاق میشود که بدن قادر به ساختن گلبول قرمر کمی است یا مقدار هموگلوبین موجود در این سلولها بسیار کم باشد. متداولترین نوع کمخونی، کمخونی فقر آهن نام دارد و معمولا ناشی از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی است. به مردان بالغ و زنان یائسه توصیه میشود روزانه حداقل ۸ میلیگرم آهن مصرف کنند. این مقدار در زنان بالغ غیریائسه به ۱۸ میلیگرم در روز میرسد. همچنین صرف غذاهای سرشار از ویتامین C به جذب بهتر آهن از مواد غذایی کمک میکند. زنان حداقل به روزی ۷۵ میلیگرم و مردان به ۹۰ میلیگرم ویتامین C نیاز دارند.
- تغذیه و سلامتی
- ۲۸۷۱