اگر به دنبال تامین ویتامین B12 مورد نیاز بدن خود هستید پیشنهاد میکنیم که از مکمل ها فاصله بگیرید و سعی کنید این ویتامین مفید را از طریق تغذیه سالم تامین کنید.
اگر سعی دارید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، باید مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مصرف کنید. B12 ویتامینی است که برای کمک به عملکرد سلولهای قرمز خون در بدن ضروری است. اغلب اوقات ویتامین B12 به پروتئینی که هنگام خوردن انواع خاصی از مواد غذایی دریافت میکنید متصل میشود.
با اینحال، این ویتامین میتواند بصورت مصنوعی نیز به مواد غذایی افزوده شود تا به شما کمک کند دوز توصیه شدهی روزانه تان از ویتامین B12 را دریافت کنید. علاوه بر این، برای کسانی که ویتامین B12 کافی از رژیم غذاییشان دریافت نمیکنند، این ویتامین بصورت مکمل نیز موجود است.
- تغذیه و سلامتی
- ۲۹۲۴