۶:۳۰ صبح
برای پبادهروی صبحگاهی در هوای آزاد از خانه خارج شوید. دکتر رابرت روزنبرگ متخصص خواب، نویسندهی کتاب هرشب خوب بخوابد و در روز حس خارقالعادهای داشته باشید، توضیح میدهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید دو ساعت پس از طلوع خورشید سیگنالهای قدرتمندی را به ساعت بیولوژیک بدن شما مخابره میکند که اکنون وقت بیدار شدن است. نتایج؟ بدن شما نه تنها هوشیارتر خواهد شد، بلکه به احتمال زیاد، همان شب دیرتر احساس خوابآلودگی کنید اما سریعتر به خواب میرود.
- تغذیه و سلامتی
- ۲۵۵۷