پایگاه اینترنتی توسعه گردشگری ایرانگردی و جهانگردی مکانی برای فعالان صنعت گردشگری و اصناف وابسته
همه ما تا به حال درباره افراد موفق و رمز و رازهای رسیدن‌شان به موفقیت مطالبی خوانده ایم یا حرف‌هایی شنیده ایم. به گزارش تسنیم، آن چه در ادامه می خوانید اندکی متفاوت از آن هایی خواهد بود که خوانده یا شنیده اید.
۱ - بیل گیتس / یک ساعت مطالعه :
Raymond Bechard در دو مقاله موازی که خطاب به زنان و مردان نوشته است تلاش کرد توصیه هایی را برشمارد که عملی شدن آنها، باعث می شود تا فرد مورد علاقه در زندگی شان را از دست بدهند.
با ترجمه بخشی از مقاله « چگونه مردِ زندگی تان را از دست بدهید » شروع می کنیم و در ادامه٬ جواب همین سوال را درباره زنان جستجو می کنیم. شیوه استدلال نویسنده « منفی در منفی» است٬ او بازیگوشانه با نشان دادن راه چاه، غیرمستقیم و حتی برعکس، پند و اندرزهایش را ارائه می دهد.
با این پست همراه باشید اما مراقب باشید مرد زندگی تان را از دست ندهید!
متولد چه ماهی از سال هستید، فروردین، مهر یا اسفند؟ آیا می دانید رنگ لاک مربوط با ماه تولد شما چیست؟ اگر می خواهید بدانید که کدام رنگ برای دست های شما مناسب است، با ما همراه باشید.
فروردین: جیگری
Becoming a self-made millionaire is no easy task. Yet, for the individuals who have accomplished this major feat in the past, the process involves following a few set rules like these or guidelines that have proven to help self-made professionals, no matter what industry they may be in. If you have your sights focused on a life as a self-made millionaire then consider these rules to live by.
nderstanding psychology is the cornerstone of becoming a great marketer.
The reason is that psychology is the basis for all effective marketing decisions- from designing a website, to creating engaging videos.
Now, for anyone working in marketing, this might sound like common sense. However, neuromarketing has taken the mix of psychology and marketing to a new level.
Neuromarketing is “the systematic collection and interpretation of neurological and neurophysiological insights about individuals using different protocols, allowing researchers to explore nonverbal and unconscious physiological responses to various stimuli for the purposes of market research,” according to the Neuromarketing Science & Business Association.
In other words, it’s how our brain responds to marketing stimuli from both a conscious and unconscious standpoint. If you understand how people react to different information, then you can engage and produce sales more effectively.
Neuromarketing relies on the cognitive biases that are built into all of us. Marketing either works with or against these cognitive biases. It’s that simple.
Let’s dive into these secrets of the human brain to help you unleash your inner marketing genius:
به جای خرج کردن پول زیاد برای چیز هایی که به مرور زمان از بین می روند بهتر است برای خاطراتی که همیشه می مانند هزینه کنیم. یک تجربه خوب برای همیشه اثر مثبتی در ذهن و زندگی شما خواهد داشت. در این نوشته ۵ مورد که نباید برای آنها زیاد پول خرج کنید و ۵ مورد که باید برای آنها بیشتر هزینه کنید آورده شده اند.
۵ چیز که نباید برای آن ها زیاد خرج کنید
بسیاری از افراد طعم چای ترش را دوست دارند ولی این چای علاوه بر طعم فوق العاده خواص زیادی هم دارد. این چای مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد و تنها ۱۰۰ گرم از آن یک سوم ویتامین سی و ۸۵ درصد ویتامین بی ۱ و نیمی از آهن مورد نیاز بدن شما در یک روز را دارا می باشد. چای ترش همچنین مقدار زیادی اسید های چرب ضروری امگا ۳ و امگا ۶ دارد.
در تصویر زیر مواد مغذی این چای و میزان نیاز روزانه آن ها آورده شده است.
خواص چای ترش:
برای دم کردن چای ترش روشهای مختلفی وجود دارد. در این نوشته یکی از آن ها بیان شده است.
طرز دم کردن چای ترش:
مواد لازم:
۴ فنجان آب
یک چهارم فنجان چای ترش
یک تا دو قاشق عسل
لیمو یا برگ نعنا برای طعم دهی بیشتر
دو فنجان آب را در یک ظرف به جوش آورید و چای ترش را در آن بریزید و سپس شعله را خاموش کنید. صبر کنید رنگ مایع قرمز تیره شود و سپس دو فنجان آب و عسل را به آن اضافه کرده و هم بزنید. چای ترش را در فنجان بریزید و میل کنید. این چای را می توانید سرد یا گرم بخورید.
ممکن است شما جزو آن دسته افراد باشید که از مسافرت با هواپیما منتفر باشید، چون هرچند وقت یکبار اخباری مبنی بر ناپدید شدن یک هواپیمای مسافربری از صفحه رادار منتشر می‌شود و تعدادی از مسافرانش از بین می‌روند، اما درست همین زمان، افراد ثروتمندی هستند که بدون توجه به این اخبار و با هیچ نگرانی، مشغول انتخاب طراحی تزئینات داخلی کابین هواپیمای خصوصی خود هستند تا هنگام پرواز با آن از مسافرت خود لذت ببرند و تنها مشکل‌شان تعیین رنگ چرم روکش صندلی‌های داخل کابین است.
آیا تاکنون از خودتان پرسیده اید خرید یک هواپیمای خصوصی با تزئینات ویژه چقدر هزینه دارد؟ یا این که هزینه نشستن روی صندلی های یک هواپیما که تمام تزئینات داخلی آن سفارشی بود، چقدر است؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش ها بد نیست نگاهی به قیمت و امکانات ده هواپیمای خصوصی گرانقیمت جهان بیندازید.
(5 میلیون دلار ـ 16.5 میلیارد تومان)
تصور این که بتوانیم با حقوق نویسندگی، هواپیمای خصوصی بخریم برای بیشتر ما غیرممکن است، اما این واقعیت که جویس مایر توانسته با نویسندگی، یک هواپیمای شخصی بخرد را نباید نادیده بگیریم. این نویسنده برای خرید این هواپیمای خصوصی هزینه ای بسیار بیشتر از خرید یک فراری پرداخت. هواپیمای گلف استریم 5 جویس براساس امکاناتی که دارد نزدیک به پنج میلیون دلار قیمت دارد.
(22 میلیون دلار ـ 72.6 میلیارد تومان)
سرجیو گارسیا، گلف باز حرفه ای اسپانیایی، مالک هاوکر 4000 برای استفاده شخصی از این هواپیما 22 میلیون دلار هزینه کرده است تا از این پس برای رسیدن به مسابقات بین المللی و محلی خود با هواپیمای شخصی سفر کند. این گلف باز حرفه ای درباره احساس مالکیت این هواپیما می گوید: از روزی که صورتحساب این هواپیما را پرداخته و آن را به مالکیت خود درآورده ام با خیال آسوده سفر می کنم بدون این که نگران نرسیدن به مسابقات باشم.
(30 میلیون دلار ـ 99 میلیارد تومان)
وقتی صحبت از نمایش فیلم های رزمی و حادثه ای به میان می آید یکی از نام هایی که حدس می زنید جکی چان است، اما این بار خبری از فیلم یا حادثه هالیوودی نیست، بلکه این هواپیمای گرانقیمت خصوصی جکی چان است که خبرساز شده است. این بازیگر معروف فیلم های حادثه ای که علاقه خاصی به زادگاه خود ـ چین ـ دارد تصمیم گرفته بدنه این جت خصوصی را به صورتی طراحی کند که نمایانگر نمادهای کشور چین باشد.آخرین اطلاعاتی که از این جت خصوصی منتشر شده قیمت آن را 30 میلیون دلار تعیین کرده است.
(45 میلیون دلار ـ 148.5 میلیارد تومان)
گلوبال اکسپرس نام جتی خصوصی است که بیشتر از نام خود و قیمت خود هواپیما، نام مالکش در سراسر جهان شناخته شده است. مالک این هواپیمای 45 میلیون دلاری، بیل گیتس بنیانگذار مایکروسافت است. نکته جالب درباره این هواپیمای خصوصی این است که هواپیمای یاد شده جزو دارایی های بنیاد بیل و ملیندا گیتس است و بیشتر برای سفرهای بشردوستانه بیل گیتس مورد استفاده قرار می گیرد تا وی بسادگی در مقاصد دور دست خود پیاده شود.
(50 میلیون دلار ـ 165 میلیارد تومان)
سوپرجت سوخو 100 شاید به نظر به عنوان هواپیمای شخصی بزرگ به نظر برسد، اما فراموش نکنیم برخی ثروتمندان علاقه مند هستند دارایی خود را به گونه ای جلوه دهند که برای دیگران غیرقابل دسترسی باشد؛ درحالی که هواپیمای یاد شده می تواند صد نفر سرنشین داشته باشدکه این قابلیتی مناسب برای هیات های دولتی و تجاری است، اما این بار استفاده شخصی این هواپیما توانسته نامش را به شهرت جهانی برساند.
(66 میلیون دلار ـ 217.8 میلیارد تومان)
این هواپیمای 66 میلیون دلاری که تعداد بسیار محدود و سفارشی از آن ساخته شده جزو کم مصرف ترین جت های خصوصی در جهان است؛ بنابراین جای تعجب نیست اگر هنگام سوار شدن به آن دستگیره هایی الماس نشان ببینیم و برخی از تجهیزات آن از طلا باشد. از سوی دیگر نام مالکان این هواپیما بیشتر از قیمت و همچنین توانایی هایش برای مخاطبان جالب است، چون آنجلینا جولی و برد پیت، دو هنرپیشه مشهور هالیوود مالک این هواپیمای گرانقیمت هستند.
(80 میلیون دلار ـ 264 میلیارد تومان)
شاید دیدن نام ایرباس به عنوان یک هواپیمای خصوصی برای بسیاری از ما کمی غیرواقعی باشد؛ اما این هواپیمای خصوصی که 80 میلیون دلار قیمت دارد با تجهیزات و امکانات رفاهی گسترده ای که در اختیار مالک خود قرار داده به عنوانهواپیمایی خصوصی و گران قیمت در جهان شناخته شده است. مالکیت چنین هواپیمایی بدون تردید می تواند دایره ارتباطات شما را تا آنجا گسترش دهد که حتی امکان نوشیدن چای و شیرینی با ملکه انگلستان را هم هنگام پرواز از انگلستان به آمریکا در برنامه کاری خود قرار دهید.
(100 میلیون دلار معادل 330 میلیارد تومان)
هرچه به رده های اول هواپیماهای شخصی نزدیک می شویم بدون تردید مالکان این هواپیما ها نیز افراد سرشناس تر و مشهورتری خواهند بود به صورتی که این بوئینگ 100 میلیون دلاری نام یکی از ثروتمندان آمریکایی را روی بدنه خود به همراه دارد. دونالد ترامپ، یکی از ثروتمندان سرشناس آمریکاست که برای انتخابات سال 2016 میلادی ایالات متحده آمریکا کاندیدا شده و برای سفرهای تبلیغاتی خود در این کشور با هواپیمای شخصی خود سفر می کند؛ چون داخل هواپیما برای برگزاری جلسات و برنامه ریزی شعارهای تبلیغاتی فضای کافی برای تیم همراهش وجود دارد.
(150 میلیون دلار معادل 495 میلیارد تومان)
اگر شما هم جزو یکی از ثروتمندان و شاهزادگان عربستان هستید، می توانید رویای خرید چنین هواپیمایی را درسر داشته باشید، چون قیمت 150 میلیون دلاری هواپیما در کنار هزینه های نگهداری چند میلیون دلاری آن بدون تردید از عهده کمتر کسی برخواهد آمد. فراموش نکنید اگر این امکانات را دارید دیگر به خرید آپارتمان شخصی در نقطه ای از جهان نیاز ندارید، چون با داشتن چنین هواپیمایی درست مثل این است که پنت هاوس در اختیار داشته باشید و می توانید در هر نقطه از جهان که علاقه مند هستید، اقامت کنید.اتاق های خصوصی همراه با امکانات رفاهی و سالن سینمای اختصاصی می تواند تنها بخش کوچکی از امکانات این هواپیما باشد.
(500 میلیون دلار معادل 1650 میلیارد تومان)
تقریبا کمتر از یک دهه پیش بود که شرکت هواپیما سازی ایرباس با استفاده از فناوری های نوین توانست یکی از بزرگ ترین هواپیماهای مسافربری را تولید و روانه بازار کند؛ اما از آنجا که هزینه خریداری این هواپیما بسیار گران است برخی کشورها امکان خریداری آن را نداشتند؛ در حالی که یکی از شاهزاده های عربستان یک فروند از هواپیمای یاد شده را به عنوان جت شخصی خود به مالکیت داشته و با سفارش امکاناتی خاص برای داخل کابین این هواپیما توانسته رتبه نخست گران ترین هواپیمای خصوصی را برای خود به ارمغان آورد.
نکته جالب درباره این جت خصوصی گرانقیمت این است که ارزش خود هواپیما نزدیک به 300 میلیون دلار بوده و مالکش برای بهینه شدن تجهیزات داخلی آن کمی بیشتر از 200 میلیون دلار دیگر هزینه کرده که از جمله هزینه های یاد شده استفاده از دستگیره های طلایی، سرویس های بهداشتی خاص، امکانات رفاهی مانند سالن سینماو کنفرانس است.
لندن همیشه در فهرست گرانترین شهرهای جهان حضور داشته که حاکی از هزینه‌های بالای زندگی در این شهر است. اما رتبه‌های یک و دو مربوط به کدام شهرهای جهان هستند؟
به گزارش فرادید، پایگاه اینترنتی اکسپاتیزان با استفاده از داده‌های جمعیتی گسترده‌ی مربوط به شاخص‌های زندگی در شهرهای مختلف جهان به نتایج جالبی رسیده است. بر اساس آمار منتشر شده این پایگاه، لندن سومین شهر گران جهان است.
افرادی که کمردرد را تجربه کرده اند، می دانند که هیچ چیزی بدتر از درد مزمن کمر نیست زیرا زندگی را مختل می کند و مانع از تمرکز روی کار می شود؛ اما علاوه بر داروهایی که درد را آرام می کند گیاهانی نیز وجود دارد که می تواند باعث تسکین درد شود. با این حال توجه داشته باشید که داروهای گیاهی نیز باید زیر نظر پزشک مصرف شود.
قرن هاست که از آن برای درمان سردرد، معده درد و دندان درد استفاده می شود. این روزها برای رفع کمردرد و آرتریت نیز استفاده می شود. عوارض خفیف آن شامل تبخال و ناراحتی زبان است. مصرف آن به زنان باردار توصیه نمی شود.
بیش از ۲هزار و ۴۰۰ سال پیش یونانیان باستان از بید برای درمان درد استفاده می کردند. امروزه نیز از این گیاه که مسکن قوی است برای رفع کمردرد، آرتریت، سردرد و بیماری های التهابی مانند التهاب تاندون (زردپی) استفاده می شود. سالیسین نوعی ماده تسکین دهنده درد در این گیاه، باعث کشف آسپرین شد.
این گیاه در کنترل آرتریت و درد قسمت تحتانی کمر موثر است. در صورت مصرف کم آن و برای مدت کوتاه عوارضی نخواهد داشت. اما مصرف آن به زنان باردار، مبتلایان به زخم معده و روده و التهاب صفرا توصیه نمی شود.
در مکزیک دمنوش رزماری، درمانی برای رفع کمردرد است. برگ های آن حاوی ماده ضد التهابی اسید لینولئیک و اسید رزمارینیک است. تأثیر اسانس رزماری همانند استروئید و آسپرین (ماده ضد التهابی) است.
در طب قدیم آسیا، از زنجبیل برای درمان انواع درد استفاده می شد. عصاره زنجبیل می تواند در تسکین درد عضله و مفصل موثر باشد زیرا حاوی فیتوکمیکال است که مانع از بروز التهاب می شود.
این یک گیاه قوی ضدالتهابی است که آرتریت، نقرس، بیماری های خودایمنی، سیاتیک و بیماری های التهابی دیگر را درمان می کند. به احتمال زیاد ماده ای به نام کورکومین که خاصیت ضد التهابی دارد، در آن نقش دارد. اگرچه بی ضرر است اما مصرف مقدار زیاد و طولانی مدت آن می تواند سوء هاضمه ایجاد کند.
این گیاه حاوی ماده ضد التهابی و مسکن است که کمردرد را تسکین می دهد و حتی می تواند زانودرد ناشی از استئوآرتریت (بیماری تخریبی در مفصل) را نیز تسکین دهد. با مشورت پزشک مصرف روزی ۳ کپسول کندر (۴۰۰-۱۵۰ میلی گرم) به مدت ۲ تا ۳ ماه موثر است.
یک پیمانکار در دبی قصد دارد با هزینه ای بالغ بر 181 میلیون درهم، یک پنت هاوس در یک برج 2 میلیاردی در “پالم جمیرا” بسازد که در این صورت گرانترین آپارتمان جهان خواهد بود.
به گزارش فرادید، مشخصات ذکر شده حاکی از آن است که این پنت هاوس 42،477.58 فوت مربع اندازه و دارای هشت اتاق خواب و هفت حمام است. بخش داخلی پنت هاووس 25،836.59 فوت مربع و قسمت بالکن 16،640.99 فوت مربع است.
این واحد با 12 فضای پارکینگ، منظره کامل دریا و افق “مارینا” دبی تاسیس خواهد شد. کار روی برج از چندی پیش توسط این پیمانکار بین المللی آغاز شده و بر اساس برنامه از پیش تعیین شده تا سال 2017 تکمیل خواهد شد. این برج 25 طبقه، شامل 90 آپارتمان است که دارای استخرهای شنا سرپوشیده و روباز، سینما، سالن سیگار، باشگاه ورزشی مجهز به سونا فوق العاده لوکس و باشگاه قایق بادبانی خواهد بود.
این تصور غلط میان عموم وجود دارد که شما نمی‌توانید واقعا از کارتان لذت ببرید. بیشتر افراد طبق این فرضیه کار می‌کنند که کار، لزوما کسل‌کننده، استرس‌برانگیز و مایوس‌کننده است. اما عده کمی هم هستند که واقعا از بیدار شدن و رفتن سرکار هر روز صبح لذت می‌برند. آیا خودتان را جزو این عده می‌دانید؟ اگر هریک از تجربیات زیر را داشته باشید، می‌توانید با اطمینان بگویید که شغل مناسب خودتان را انتخاب کرده‌اید.
کشور ترکیه به علت بازدید بی شمار توریست ها به طور سالیانه، یکی از مراکزی است که پوشاک و برند های معتبری را میزبان می باشد. یکی از شهر هایی که در این زمینه پیشتاز است شهر استانبول می باشد که از مراکز خرید و مغازه های فروش پوشاک مملو شده است. کارخانه های برند های معتبر پوشاک فراوانی نیز در این شهر تاسیس شده اند. اما ما در این مقاله قصد داریم ارزانترین این مراکز را به شما معرفی کنیم.
به گزارش آلامتو به نقل از گردشگرها ؛ خرید کردن قسمتی از هر سفر است. خریدی خوب است که در آن جنس و کالایی که تهیه می کنید هم از کیفیت خوبی برخوردار باشد و هم مد روز باشد. علاوه بر این ها باید از مد روز پیروی کند و مطابق با سلیقه شما باشد. نرخ های کلی اجناسی که در اکثر مغازه هایی که در استانبول مشغول به فعالیت هستند مطابق با اتیکت رویشان می باشد به جز مواقعی که حراج کلی و در زمان های خاص به ویژه اعیاد با تخفیف ارائه می شود. اما شما می توانید با کمی وقت گذاشتن مراکزی را در استانبول بیابید که کالاها به صورت بسیار ارزان ارائه می شوند.
اکثر افرادی که استانبول را به عنوان مقصد سفر خود تعیین می کنند به دنبال این هستند که با بهترین مغازه های این شهر آشنا شوند.
ممکن است ابتدا که وارد بازار های این شهر می شوید، از سبک این بازار ها و شلوغی آن ها خوشتان نیاید. ویترین های مغازه های آن بازار ها لوکس نیست و لباس ها در هم به نظر می رسد. اما در داخل این اجناس می توانید لباس هایی بامارک های مانگو ، زارا و مارک های معروف دیگر را با نرخ بسیار بسیار ارزان پیدا کنید. اسامی تعدادی از این مراکز خرید استانبول به شرح ذیل می باشد.
به گزارش سلامت ؛ در اینجا به ۱۰ نوع درمان غیردارویی برای بهبود افسردگی اشاره می‌کنم که موجب بهبودی برخی از افراد انجمن من یا دوستانی که در حال نبرد با این غول بودند، شده است. حتی اگر دچار مقاومت دارویی نسبت به داروهای ضد افسردگی نیستید، دانستن این مطالب برایتان خالی ازلطف نیست و می‌تواند در راستای مصرف دارو به شما کمک شایانی نماید. به یاد داشته باشید که گرچه من نویسنده‌ی بسیار متعصبی هستم( اما کاملا آگاه و با تحقیقات کامل) اما پزشک نیستم، بنابراین پیش از تغییر برنامه‌های دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
امکان شمردن تعداد افرادی که با روش درمانی تحریک مغناطیسی عصب جمجمه از افسردگی نجات یافتند، برایم میسر نیست. اما در روش اجرایی مارتا رودس قطعا این امکان وجود داشت. وی در خاطراتش نوشت که بیش از ۳۰۰۰ نفر را درمان کرده و دستاوردهایش در حصول این تکنولوژی جدید سهمی را به خود اختصاص داد. روش تحریک مغناطیسی اعصاب جمجمه متحمل فرایندی غیر تهاجمیست که سلول‌های عصبی مغز را با امواج مغناطیسی کوتاه تحریک می‌کند. یک حلقه‌ی سیمی بزرگ از جنس آهن‌ربای الکتریکی به دور جمجمه وصل می‌شود که امواج متمرکزی را تولید کرده، امواج را از جمجمه عبور می‌دهد و قشر مخ که منطقه‌ی تنظیم خلق و خوست را تحریک می‌کند. این روش درمانی در سال ۲۰۰۸ از سوی سازمان غذا و داروی ایالات متحده تائید شد.
من دو سال پیش برای اولین بار درباره‌ی تحریک مغناطیسی اعصاب جمجمه مطالبی شنیدم. به تنهایی شروع به تحقیق در این زمینه نمودم اما شرکت بیمه، تحقیقات من را تحت پوشش قرار نمی‌داد و من باید متحمل هزینه‌ی گزافی می‌شدم. با این وجود، با تلاش‌های بی‌وقفه‌ی یکی از مدیران شرکت یاخته‌های عصبی، تعرفه‌ی بیمه افزایش و افراد تحت پوشش آن از ۱۰۰ میلیون به ۲۰۰ میلیون نفر رسید. نتایج مطالعه‌ی اخیر که در مجله‌ی روانپزشکی بالینی به چاپ رسید، حاکی از تاثیر طولانی مدت و دوام روش تحریک مغناطیسی بیش از یک سال در بیماران بزرگسال می‌باشد. همین امروز صبح شرکت اعلام کرد که هزینه‌های درمانی برای تحت پوشش گرفتن بیمارانی که نیازمند درمان‌های غیر تهاجمی هستند، افزایش خواهد یافت.
درمان رفتار دیالکتیکی یکی دیگر از مباحث محبوب در انجمن افسردگی من است. یک نوع درمان رفتاری- شناختی که در اواخر سال‌های ۱۹۸۰ از سوی روانشناس مارشا لاین هن که سابقا به درمان اختلالات شخصیتی مبهم می‌پرداخت، ارائه شد. اما امروزه به تمامی انواع اختلالات روانی می‌پردازد. امروز یکی از بیمارانم در انجمن Beyond Blue به من گفت که به عنوان فردی که سالها از افسردگی و اضطراب رنج برده، تکنیک‌ها بسیاری را از گروه حمایتی دیالکتیکی برای گذران زندگی روزانه آموخته است. فعالیت‌های رفتاری و تجسمات فکری که از گروه آموخت، او آرام می‌نمود و این تکنیک‌ها به ویژه در زمان حمله‌های عصبی یا بروز دلتنگی‌های طاقت‌فرسا برایش بسیار موثر بود. تکنیک‌های تنفسی، توقف و دور نمودن افکار منفی و پذیرش همه‌جانبه‌ی احساسات عمیق بی‌آنکه خود را قضاوت کنیم و در مواقعی که غیر قابل کنترل یا بدرفتاریم، بخواهیم خود را قابل کنترل و دوست داشتنی جلوه دهیم از تکنیک‌های متداول این روش درمانی می‌باشد.
تائید بسیاری از مطالعات بر آن است که یوگا به بهبود افسردگی کمک شایانی می‌کند. به عنوان نمونه در سال ۱۹۹۳، ۵۰ دانشجوی دختر که از افسردگی حاد رنج می‌بردند به مدت ۳۰ روز و هر روز ۳۰ دقیقه حرکت شاواسانای یوگا را تمرین نمودند. این تمرینات میزان افسردگی آنها را در اواسط و پایان دوره‌ی درمان تا حد قابل توجهی کاهش داد. تیاگان به مدت ۱۵ سال در نیوزلند، استرالیا، پرو و مکزیک به آموزش یوگا و غلبه بر انزواطلبی می‌پرداخت. او برنامه‌ایی آنلاین برای آموزش یوگا ومدیتیشن تهیه نمود تا به صورت رایگان در اختیار افرادی که از افسردگی رنج می‌برند و بارها روشهای دارویی را امتحان کرده‌اند، قرار گیرد. وی تصریح می‌کند که چنانچه به تمرینات یوگا به چشم درمان بنگرید، بسیاری از علائم افسردگی در شما کاهش خواهد یافت. حرکات و مکث در اندام‌ها و در عین حال تمرکز بر تنفس موجب تخلیه‌ی انرژی‌‌های بدن که در قالب افسردگی محصور شده می‌گردد، از بدن خارج و آزاد می‌شود. تجسمات فکری، تنفس و مولفه‌های تمرینات مدیتیشن به مساعدت و تجدید قوای مغز پرداخته و الگوی شکل‌گیری تفکرات جدید را تقویت می‌کند. یوگا ابزاری قدرتمند است که به تحولات عمیق را در پی دارد.
همانطور که چند روزپیش در مقاله‌ی خود در زمینه‌ی آگاهی ذکر کردم، در مطالعه‌ای جدید که در دانشگاه آکسفورد صورت پذیرفت مشخص شد، درمان شناختی بر پایه‌ی آگاهی به اندازه‌ی داروهای ضدافسردگی در جلوگیری از عود افسردگی موثر واقع می‌شود. مطالعات دال بر آن است که هم درمان‌شناختی بر پایه‌ی آگاهی و هم طرح‌های کاهش استرس بر پایه‌ی آگاهی، تاثیرات گسترده‌ای بر علیه‌ی افسردگی و اضطراب دارد و موجب کاهش پریشانی‌های ذهنی متداول می‌گردد. سال گذشته یک دوره‌ی آموزشی۸ هفته‌ای را گذراندم. درنتیجه بیش از پیش از واکنش‌های عصبی‌ام آگاهم و پیش از آنکه استرسمرا از پای درآورد، برای کاهش آن تلاش می‌کنم. من از آنچه موجب استرسم می‌شود، آگاهم. آگاهم که انتقادهای درونی و تصور آینده مضطربم می‌کند. از مزایای این روش جای گرفتن استرس در نقطه‌ی خاصی از بدن( ذهن) است و تمرکزم فقط بر آرام کردن آن نقطه معطوف می‌گردد.
الکساندر معتقد است شما هر چیزی اعم از فیزیکی، ذهنی یا روحی را به صورت تنش‌های عضلانی به بدن مخابره می‌کنید. عضلات بدن ما از حافظه برخوردارند. آنها داستان‌های ما را نقل می‌کنند. ما با تنش‌های فیزیکی به وقایع زندگی پاسخ می‌دهیم. با بازگویی و تکرار آسیب‌های روحی این تنش‌های فیزیکی انعکاسی، می‌توانند ادامه یافته و عامل تنش‌های عضلانی مزمن گردد. تعلیمات جسمانی هانا، توسط توماس هانا ارائه شد و مبنای آن تعلیمات عصبی عضلانیست که در کمال آرامش به دردهای مزمن معطوف می‌شود، مایه‌ی تسهیل حرکات و تخفیف استرس است. فعالیت‌های جسمانی هانا به طور خاص فعالیت موتورهای حسی فراموشی را تحریک و به مغز آموزش می‌دهد تا چگونه حرکات عضلاتش را دوباره بازآموزد. ریان ماسکل که سالها در شهر آناپولیس به حرفه‌ی ماساژ درمانی می‌پرداخت اکنون به حرفه‌ی تعلیمات جسمانی هانا می‌پردازد. او به من گفت که اکنون به جای دستکاری عضلات مشتریانش که در قالب ماساژدرمانی انجام می‌داد به آنها آموزش می‌دهد تا چگونه کارهای خود را انجام دهند، چگونه عضلات خود را به گونه‌ای حرکت دهند که درد و تنش را از خود دور کنند. آموزش تعلیمات جسمانی هانا از یک متخصص، این توان را به شما می‌دهد تا کنترل بیشتری بر بدن خود داشته و سلامت عصبی – عضلانی شما را در طول حیات تامین می‌کند.
هنگامی که آنه‌ایل رافاس مولف کتاب “بی‌ارزش” با محققی که در ارتباط با فعالیت‌های مغزی مطالعه می‌نمود، مصاحبه می‌کرد گفت که موزیک مغز را فعال می‌کند، با استفاده از ضربان دوگوشی می‌توان خلق و خویی متفاوت خلق نمود. در واقع این تکنولوژی قرنهاست در اطراف ما وجود دارد اما مدتی طول کشید که در چرخه‌ی درمان جای گیرد. چند نمونه از مطالعات اخیر حاکی از آن است که با بهره‌گیری از ضربان دوگوشی یا درمان سمعی تا حد زیادی می‌توان اضطراب را حداقل در بیمارانی که تحت جراحی آب‌مروارید قرار می‌گیرند، کاهش داد و از علائم افسردگی در کودکان و بزرگسالان کاست.
گرچه رافاس مردد بود اما دست به تجربه زد. او اذعان داشت که به محض آنکه صدا به مغزم می‌رسید، فورا تغییراتی در خود حس می‌کردم، راحت‌تر نفس می‌کشیدم، نور و گرما را در درون خود احساس می‌نمودم، لبخندی عمیق، لطیف و دلپذیر در چهره‌ام می‌نشست، اضطراب و افسردگی را به دست فراموشی می‌سپردم که هیچ علمی، دانشمندی قادر به توجیح آن نبود. گرچه این احساس تمام روز با او نبود اما حداقل برای وی گوش دادن به موزیک با این روش آرامش سریع، خوشایند، شگفت‌انگیز و کوتاه مدت را به ارمغان می‌آورد.
دو سال پیش من با اشک و آه با دوستم پریسیلا وارنر تماس گرفتم. سرخورده از جلسات روانپزشکی، داروهای جدیدی را امتحان می‌کردم. با این وجود از هیچ یک از روشهای درمانی نتیجه نگرفتم، نه از تغییر در رژیم غذایی، نه از مدیتیشن و نه از یوگا و طب سوزنی. من تمام گزینه‌ها را امتحان کردم اما هیچ کدام موثر واقع نشد. پریسیلا روش حساسیت‌زدایی حرکت چشم و درمان پردازش مجدد را پیشنهاد کرد. تنها روشی که توانسته بود به او کمک کند تا از شر اضطرابش رها شود و برای خود او نیز موثر واقع شده بود و تاثیر متفاوتی برای او به همراه داشت.
حساسیت‌زدایی حرکت چشم و درمان پردازش مجدد، درمانی روانشناختی است که از سوی فرانسین شاپیرو ارائه شد که با استفاده از حرکات چشم و دیگر روش‌ها به پردازش خاطرات دردناک می‌پردازد. طبق نتایج مطالعاتی که بر استفاده از این روش و نحوه‌ی تداخل آن در اختلالات و کاهش آنها صحه می‌گذارد، اکنون از سوی برخی سازمان‌ها تائید می‌شود. این روش برای افرادی که افسردگی آنها با هر گونه شوک، حاد یا تشدید می‌شود ابزاری فوق‌العاده به نظر میرسد. به عنوان مثال زنی به نام گریس که در انجمن افسردگی من شرکت می‌کند اینچنین شرح می‌دهد که “این روش به من کمک کرد تا از شر خاطرات دردناک و به یادآوری آنها خلاص شوم.” این روش به پردازش خاطرات دردناک می‌پردازد.
بازخورد زیستی فرایندی است که به شما آموزش می‌دهد تا با استفاده از حسگرهای الکترونیکی که به تولید بازخورد می‌پردازند، کنترل بهتری بر ذهن و بدن خود داشته باشید. بازخورد زیستی این امکان را برایتان فراهم می‌کند تا در صفحه‌ی نمایش ببینید که افکار خاص چگونه تغییرات پیچیده‌ای را در بدن شما ایجاد می‌کنند و چگونه موجب آرامش یا تنش در عضلات شما می‌شوند و بالطبع چگونه بر افکار شما تاثیر می‌گذارند. با کمی دستکاری موفقیت‌آمیز در ذهن و بدن، قادر خواهید بود بر افکار خود غلبه کرده و بدن خود را نیز تحت کنترل درآورید. بازخورد زیستی در درمان انواع بیماری‌های فیزیکی و روحی موثر است از جمله فشار خون، دردهای مزمن، سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر و بیماری‌های سندرم عروقی موسوم به Raynaud و این روش به ویژه در درمان بیمارانی که امکان مصرف دارو ندارند یا درمان‌های دارویی برایشان موثر نیست، بسیار مفید است.
دکتر نورمن روزنتال در کتابش با موضوعیت تعالی موسوم به شفا و تبدیل در سایه‌ی مدیتیشن‌های متعالی به ارائه‌ی علم شکوهمندی در ورای این نوع از مدیتیشن می‌پردازد. روزنتال یک محقق ۲۰ ساله و عضو انجمن ملی سلامت روحیست که مغز بیماران مبتلا به اختلالات روحی حاد را به خوبی می‌شناسد. در واقع در یکی از تحقیقاتش به طور خاص به مطالعه‌ی بیمارانی که از اختلالات دوقطبی رنج می‌بردند، پرداخت و تاثیر مدیتیشن بر آنها را مطالعه نمود. وی اینچنین می‌نویسد که به گزارش چندین بیمار، احساس آرامش در آنها افزایش پیدا نمود، تمرکزشان بهبود یافت و توانایی سازمان‌دهی امور در آنها بالا رفت و اولویت‌بندی‌هایشان تنظیم گشت. جای تعجبی نیست که با بهره‌گیری از روش مدیتیشن قشر پیش‌پیشانی یا کورتکس مغز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. مدیتیشن‌های متعالی نه تنها به بیمارانی که از اختلالات دوقطبی رنج می‌برند بلکه به بیماران مبتلا به اختلال اضطراب و افسردگی حاد نیز کمک نمود تا عملکردهای اجرایی خود را بهبود بخشند.
پیش از آنکه درباره‌ی فواید تای جی و تاثیر آن در بهبود افسردگی، اضطراب و کنترل استرس چیزی خوانده باشم، با آن آشنا بودم. یکی از همسایگانم که چندی پیش از دنیا رفت به مدت ۵ سال، دو روز در هفته در کلاس‌های پیشرفته‌ی آموزش فنون تای جی شرکت می‌کرد. من شاهد بودم که این هنر فنون سنتی چینی چه تاثیری بر وی داشت. کمتر دچار شوک‌های عصبی می‌شد و بیشتر لبخند می‌زد. از نظر حرکتی با مشکلی مواجه نبود. طبق مطالعات انجام شده انجام این فنون با حرکات آرام، کنترل تنفس و مدیتیشن از مزایای فراوانی برای افراد سالخورده برخوردار است. به گزارش مارک ویلر در مقایسه‌ی سالمندانی که تنها به داروهای افسردگی متداول اکتفا می‌کنند با سالمندانی که هفته‌ای یک بار شرکت در کلاس‌های فنون تای جی را با درمان‌های متداول افسردگی ترکیب می‌کنند، نه تنها میزان افسردگی آنها تا حد زیادی کاهش یافته بلکه کیفیت حیات، حافظه‌ی قوی‌تر و فعالیت‌هاس شناختی بهتری برایشان به ارمغان آورده و البته انرژی کلی بدنشان نیز افزایش یافته است.
به گزارش آلامتو به نقل از lifehack.org ؛ عقاید، پیش‌تر از افکار هستند و افکار هم پیش‌تر از اعمال. اعمال، تعیین‌کننده راه و روش و مقصد شما هستند. بنابراین، همه چیز از باورها شروع می‌شود. افراد موفق نه تنها عقاید متفاوتی دارند بلکهخیلی از عقاید ظاهرا معمولی را هم قبول ندارند.
در اینجا نُه طرز فکری را که افراد موفق رد می‌کنند برایتان می آوریم:
این میلیونرها شاید جوان باشند ولی دانش ها و مهارت های زیادی را از موفقیت ها و شکست های خود به دست آورده اند ، تجربه هایی که با داشتن آنها دست به ریسکهای بزرگی در زندگی خود زده اند . علایق آنها و اینکه چگونه به آنها برسند تاثیر بزرگی بر بسیاری از افراد گذاشته است . از سرمایه 10.4 میلیون دلاری برای موسسه زیبایی Glossier بگیرید تا سرمایه بزرگ 275 میلیون دلاری شرکت پیک موتوری خواروبار Instacart . این شرکت ها از نظر بسیاری از رهبران تجاری و مالی به عنوان شرکت های موفق و رشد یافته نام برده می شوند . استراتژی این شرکت ها چیزی بیشتر از ریسک سرمایه گذاران جوانش است . آنها دارای الگو و فرمول های تجاری استراتژیکی هستند که در هر بخش و مرحله مهمی آنها را حمایت می کنند .
تنگ گمبیل نام منطقه‌ای سرسبز و دیدنی در استان فارس است. این تنگ در نزدیکی روستای ساران و بهشت مکان قرار گرفته است.
اگر می‌خواهید در این منطقه از تنگه عبور کنید، در کف آن با رودخانه‌ای به نام گمبیل روبرو می‌شوید که بایستی از بعضی قسمت‌های آن عبور نمایید. آن هم عبوری خاطره‌انگیز میان رودخانه‌ای که از سپیدان جاری می‌شود و تا نزدیکی دریاچه برم فیروز و قله برم فیروز میرسد. آب‌های سرد و روان این تنگه و درختان سرسبزی چون سنجد و بید به زیبایی این منطفه افزوده‌اند. عشایر قشقایی در شش ماه اول سال میهمان این منطقه خوش آب و هوا هستند.
سال ساخت: بین سال‌های 1406 تا 1420
کشور: چین (پکن)
ویژگی بنا: متشکل از 980 ساختمان، 72 هکتار، بیش از ۹ هزار اتاق (بزرگ‌ترین مجموعه کاخ جهان)
ویژگی خاص: در این کاخ 24 امپراتور برای 5 قرن بر چین حکومت می‌کردند
وقتی می‌خواهیم معنای واژه‌ای در زبان انگلیسی را پیدا کنیم معمولاً به واژه‌نامه‌های کاغذی یا نرم‌افزارهای مبتنی بر متن مراجعه می‌کنیم و اکثر ما هم معمولاً به محض اینکه اولین نتیجه‌ی نسبتاً مناسب را بدست آوردیم از جستجوی بیشتر دست می‌کشیم.
اما اگر در کنار این کار به دنبال مترادف‌ها، متضادها، حوزه‌ی موضوعی، و مثال‌های بکارگیری کلمه مربوطه هم می‌گشتیم، دانش ما نسبت به زبان انگلیسی افزایش می‌یافت بدون اینکه خودمان متوجه باشیم. ولی چاره چیست؟ خواندن یک واژه‌نامه واقعاً کاری کسل‌کننده است!
امروز یک سرویس آنلاین رایگان را معرفی می‌کنیم که با افزودن جذابیت بصری به فرآیند جستجوی ما، باعث می‌شود یک گام در یادگیری زبان انگلیسی فراتر برویم. تصویر زیر، نتیجه‌ی جستجو به دنبال کلمه‌ی thesaurus در سرویس آنلاین VisuWords را نشان می‌دهد:
VisuWords یک واژه‌نامه و مترادف‌نامه‌ی رایگان اینترنتی است که نتیجه‌ی جستجوی ما به دنبال کلمات انگلیسی را به صورتی گرافیکی به نمایش می‌گذارد.
پس از وارد کردن کلمه مورد نظر و زدن دکمه Enter، یک شبکه از کلمات مرتبط با کلمه‌ی مورد جستجو، در درون صفحه ترسیم می‌شود. راهنمای کنار صفحه، مفهوم هر ارتباط را نشان می‌دهد؛ برخی از این ارتباطات عبارتند از:
- مترادف، متضاد، ریشه
- اسم/فعل/صفت/قید
- حوزه موضوعی
- حوزه جغرافیایی
- حوزه کاربردی
- شباهت به یکدیگر
- جزئی از دیگری بودن
- و …
با نگاه داشتن موس بر روی هر گره از این شبکه، معنای آن گره نمایش داده می‌شود. برای بزرگ و کوچک کردن این تصویر هم کافی است که چرخ (wheel) موس را بچرخانید. با drag کردن هم می‌توانید صفحه را به چپ و راست حرکت دهید.
این بار که خواستید به دنبال معنای کلمه‌ای در زبان انگلیسی بگردید، اگر عجله نداشتید به این سرویس مراجعه کنید تا در کنار جستجوی معانی، چیزی هم به دانش زبان انگلیسی شما افزوده شود.
تصور کنید واژه‌نامه‌ای دارید که علاوه بر نشان دادن معانی و مترادف‌های کلمات انگلیسی، نحوه کاربرد آنها در دنیای واقعی (نمونه‌هایی از کاربرد کلمه در متون موجود در اینترنت و توییت‌های افراد انگلیسی‌زبان) را هم به شما نشان می‌دهد و علاوه بر این می‌تواند مانند نرم‌افزارهایی که از روش کارت‌های یادگیری برای افزایش دایره لغات به شما کمک می‌کنند نیز عمل کند.
تمام این ویژگی‌های خوب را در کنار هم می‌توانید در ابزار آنلاین «انبار کلمات» پیدا کنید! شما می‌توانید با مراجعه به این سایت و ایجاد یک حساب رایگان برای خودتان از تمام ویژگی‌های فوق برخوردار شوید.
We have gotten incredibly used to- even addicted to, in some cases- buying stuff online. I mean, who bothers to call up fast food joints when you can simply use their website to place your order? It took some time for people to get used to this though, and there are still more than a few people who don’t feel safe paying for anything in the online environment. But as time passes, this number is going down significantly.
Hence, conditions for online sales are optimal and everyone is attempting to make a profit. What the majority of people do not realize is that eCommerce isn’t easy. Quite the contrary, the fact that the conditions for online sales are so good can make it difficult to get spotted in the crowd.
The vast majority of websites out there are attempting to sell something to the people that land on their pages, whether directly, through an affiliate, or banners. Regardless, the prevalence of these kinds of techniques leaves customers reluctant to pay attention, making marketing an integral component of achieving eCommerce success.
Terrible experiences can make for great lessons. Working for a terrible boss is stressful and unpleasant. Yet, you can grow a great deal from the experience if you reflect on your work. With the proper mindset, we can learn leadership lessons from saints and sinners. Here are some lessons you can learn from your terrible bosses.
